엉터리 다이빙

 생리중의 다이빙에 대하여

사진: 엉터리

*성주기와 압력 평형

다이버라면 초보자이든 베테랑이든 하강할 때는 증가하는 주변 압력에 균일하게 맞추지 않으면 않된다.

그것을 압력평형 즉 이퀄라이징이라고 한다.

여성 다이버 중에는 생리직전과 생리중에 이퀄라이징이 잘 되지 않아 압력 평형에 어려움을 느끼는 경우가 자주 발견된다.

또 최근의 이비인후과학회의 석상에서는 알러지성비염의 영향으로 다이버의 귀 트러블, 특히 리버스 블록(Reverse blocks:체내 압력이 주변보다 높은 경우에 고막이 외측으로 밀려나가는 현상(압착의 반대개념으로 역압착 )에 의한 장해를 진찰한 경우가 많다는 지적이 나오고 있다.

유스타키안관은 코에서 중이로 통하는 관으로 길이는 성인이 약 3~4cm이고, 표면은 연약한 점막으로 형성되어있다.

이 점막은 다이버가 긴장상태에 있는 경우와 감기기가 있는 경우, 그리고 부종 등으로 인해 유스타기안관 내의 공기유통에 장애가 올 수 있다.

하강 중에 압력 평형이 잘 되지 않는 경우 고막 부분의 압력 장해는 통증을 유발하고,

전정기관(균형기관)에 장해가 일어나면 현기증을 일으키게 된다.

또 감기에 걸렸을 때는 공기의 유통이 완전히 차단되어 압력평형이 되지 않으며,

심한 경우 평소 머리 숙여 인사하는 것조차 아파서 할 수 없게 된다.

무리한 하강으로 인해 상승할 때 리버스블록 상태임에도 불구하고 통증을 참고 계속 상승하여 영구히 청각을 잃은 사례도 보고되어 있다.

이는 내이압이 높은 채 압력이 평형화 되지 않아, 내이가 파손되어 부속의 청각신경이 절단되어 버리기 때문이다.

잠수중, 상승시, 상승직후 등 언제든지 발생 가능하며,

5~10m 정도의 얕은 수심에서 발생된 예가 많이 보고되고 있으나,

실제로는 더 얕은 수심에서도 일어날 수 있다.

리버스블록은 하강시 이퀄라이징이 불합리했을 때에 원인이 될 수 있다.

인솔자는 피교육자가 이퀄라이징이 잘 되지 않을 때에 무리하거나 강한 시도를 지시하지 않도록 주의 해야 한다.

압력평형 상태는 다이버 자신밖에 알지 못하므로 하강,상승은 천천히 실시하며,
그래도 안될 경우는 하강을 포기하는 것이 무난하다.

인스트럭터측에서는 상승,하강라인을 설치하고 하강속도를 다이버 자신이 조절할 수 있도록 하는 것이 좋을 것이다.

그렇게 하면 다이버가 이퀄라이징이 수월하지 않을 때 바로 로프를 잡고 정지할 수 있게 된다.
초보자 교육에서는 압력 평형의 방법으로 마스크의 노-스 포켓을 쥐고 힘을 주는 발살바법(Valsalva)을 주로 연습한다.

침을 삼킨다든지, 코로 가볍게 숨을 내쉬는 것만으로도 용이하게 압력 평형이 되는 사람도 있으므로

발살바법만이 유일한 방법은 아니다.

출처: 일본 NAUI의 다이빙 이론에 관한 전문서적인 "여성과 다이빙"의 번역글

사진: 엉터리

생리중의 다이빙에 대하여

*생리중 다이빙을 할 때 신경써야 할 점들.

1. 컨디션이 좋지 않다거나 혹은 진통제를 복용해야 할 경우라면 다이빙을 중지한다.

두통, 생리통이 있다거나 기분이 좋지 않는 등 자신의 몸상태가 불안하다면 결국 다이빙을 할수 없다.

이런 점들은 생리 중에만 해당되는 것이 아니라 몸의 컨디션에 대해 스스로 판단하여 불안이 해소되지 않는다면 다이빙은 하지 않는 것이 상식이다.

또한 진통제를 복용한 상태에서의 다이빙은 건강면에서 판단할 때 중지함이 당연하다.

예방하려는 목적으로 약을 복용하고 다이빙을 하는 사람도 있는데,

이 역시 중지해야 할 것이다.

2. 정신적으로 불안정한 생리전 증후군기의 다이빙은 신중하게 한다. 

몸과 정신의 컨디션이 불안정해지기 쉬운 생리전에는 감정적인 불안정과 정신적인 기민함의 감소에 의해 판단력이 저하된다.

이러한 트러블을 방지하기 위해 다이빙계획은 신중하게 세울것.

평상시의 다이빙보다 신중한 행동이 요구된다.

3. 출혈량이 많은 1~2일은 잠수시간을 짧게 한다.

생리의 1~2일째는 생리기간 중에도 비교적 많은 출혈이 있다.

흡수력이 뛰어나고 내장식 생리용품이라 해도 장시간의 다이빙에는 한계가 있으므로 잠수시간은 보통때 보다 짧게해야 한다.

내장식 생리용품은 출혈량에 따라 흡수력이 다른 사이즈로 구분되어 있으므로 일수에 따른 양을 스스로 판단하여 흡수량이 크고 적은 것을 선택하여 사용한다.

출혈량이 많고 적음은 생리 몇일째인가와 함께 컨디션에 의해서도 변화한다.

양이 너무 많다고 생각될 때는 다이빙을 중지하는 것이 바람직할 것이다.

4. 한개의 내장식 생리용품을 장시간 사용하지 말것.

내장식 생리용품의 흡수력과 안전성이 높아졌다고는 하지만 100% 체외로 새지 않는다든지 사용중 세균이 전혀 침투하지 않으리라 장담할 수 없다.

그러므로 장시간 같은 것을 착용한 채로 있는 것은 좋지 않다.

출혈이 많을 때는 2~3시간 간격으로 새 것으로 교환하도록 한다.

제때 교한하지 않으면 질염의 원인이 되기도 하므로 자주 교환할 수 있는 상태에서의 다이빙을 계획해야 할 것이다.

5. 오염된 바다에서는 다이빙하지 않는다.

내장식 생리용품이 수중에서 세균침입과 생리혈이 새는 것을 완전하게 방지한다고 보기는 어렵다.
생리중에는 질부가 감염되기 쉬운 민감한 상태이므로 오염된 바다는 피하는 것이 안전하다.

같은 이유로 웨트슈트 내측을 일광 소독하여 착용하는데 청결한 관리에 힘쓰도록 한다.

6. 다이브테이블의 한계치에 가까운 다이빙은 금한다.

생리전과 생리중 신체의 변화중 하나로 수분저유에 의한 부종이 있다.

이 부종과 감압장해의 관련성은 아직 확실하진 않으나 의심되는 점으로 지적된다.

그러므로 무감압한계 내에 있다해도 한 단계 아래 수치로 하여 그 깊이를 무감압 한계로 설정,계획하도록 한다.

다이블테이블은 보수적으로 사용하고 신중한 다이빙을 실시하자.
한편, 최근에는 다이브컴퓨터가 개발되어 잠수시간은 길어진 반면 휴식시간은 짧게 설정하는 방식으로 다이빙할 수 있게 되었다.

반드시 다이브 컴퓨터에만 한정되는 것은 아니나 이 방식의 다이빙이 잘못 해석된 방법으로 이용되는 것에 필자는 대단히 위기감을 갖고 있다.

체력의 개인차가 큰 것은 앞 장에서 설명했지만 특히 체내의 질소용해도에 대해서는 불확정 요소가 너무 많다.

이것을 고려하지 않고 '다이브 컴퓨터'라고 해서 아슬아슬하게 잠수시간을 늘리는 등의 행위는 반대하는 입장이다.

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생리중이라고 해서 다이빙을 금지할 절대적인 이유는 하나도 없다.

다만, 여성다이버는 자신의 성주기 상태에 어떻게 대처할 것인가를 미리 알아두어야 할 것이다.

자신의 신체적 변화가 긴급상황에 대처하는 능력에 어떤 영향을 끼치는가를 바르게 이해할 필요가 있다.

출처: 일본 NAUI의 다이빙 이론에 관한 전문서적인 "여성과 다이빙"의 번역글

(사진: 엉터리)

여성의 특징인 생리와 다이빙 

생리와 생리통

-생리중에도 다이빙이 가능한가?

[오픈워터 실습이 생리일과 겹쳤는데 다이빙을 해도 괜찮을까요?]라는 질문을 자주 받는다.

자신이 괜찮다고 생각하면 다이빙을 해도 상관 없다.

그러나 신체적으로 힘들거나 진통제를 복용해야 하는 경우 등은 연기하는 편이 좋다.

필자가 체육대 여학생 다이버들을 중심으로 의식조사를 한 결과,
생리 기간 중에 운동을 계속한 학생 중 통중이나 불안감을 호소하는 이는 적고, 대부분이 어떤 영향도 받지 않는다고 보고하고 있다.
그러나 운동 중 생리통이 심해진 경우 운동량을 줄이거나 중지했다는 응답도 두세명 있었다.

상어는 괜찮을까?
여성의 생리는 상어에게 영향을 미치는가.....

생리기간 중에 다이빙을 하는 여성 다이버들은 상어에 대해서 걱정을 갖는다.

생리 기간 중에 잃는 훌혈량은 4~8일 동안 40~250cc정도이다.

다이빙 시간은 30~60분 이므로 그 사이에 체외로 배출되는 혈액은 대단히 적어 상어에게 영향을 미칠 가능성은 없는 것으로 밝혀져 있다.

운동 중 신체 혈액의 흐름은 내부 기관보다도 근육에 많이 흘러 운동의 효율을 돕게 되는데,

특히 격한 운동을 할 때는 전 혈액양의 90%가 근육으로 흐르므로 생리시 대량의 혈액이 체외로 배출되지는 않는다.

다만 휴식 할 때는 체온이 따뜻해지면서 근육에서 내부 기관 쪽으로 혈액이 유입되므로 출혈이 많아진다.

자궁에서 혈액을 외부로 배출하지 않고 내부에서 흡수시키는 내장식 생리용품(탐폰) 이 개발되어 많은 여성다이버가 사용하고 있다.

내장식 생리용품은 바르게 사용하면 대단히 안전하고 편리한 것이지만 잘못 사용하게 되면 감염 , 복강내 역류등의 위험성을 지닌다.

상어는 걱정할 필요가 없지만 이것의 잘못된 사용으로 감염되는 경우 난관폐쇄 , 골반 복막염 등을 유발, 불임의 원인이 되기도 한다.

내장식 생리용품은 자주 교환하여 장시간 사용하지 말아야 하며 만의 하나 문제가 발생한 경우에는 산부인과 의사의 진찰을 받을 필요가 있다.

세균 감염과 방지법

(내장식 생리용품 등의 영향)

질 내에는 자궁 경부 등으로 부터의 분비물과 격리된 상피조직이 섞여 분비된다.

또 질내에 상존하는 유산균에 의한 분비물 중 글리코겐에서 유산이 만들어지므로 질 내는 산성 (ph4~4.5) 이 유지된다.

질의 산성 환경은 병원균이 자궁으로 상행하는 것을 막는 역할을 한다.

생체가 가지는 항상성 유지 작용은 산성의 분비물에 의한 자정 작용을 하는데,

분비되는 호르몬에 변화가 생기면 알칼리성으로 바뀌어 상존하는 세균군에 변화를 일으키므로 감염되기 쉬운 상태가 된다.

생리중에는 세균의 침입을 막는 백혈구의 식균작용이 저하되는데,

이때와 자궁 내막의 산성환경이 저하되는 황체기 등에서는 알칼리성으로의 변화가 질 내부에 세균 침투가 용이한 상태로 되게 하는 것이다,

때문에 내장식 생리용품을 장시간 착용한 상태에서는 자궁과 질내부에 나쁜 영향을 줄수 있으므로 교환하는 시간과 장소를 고려하지 않으면 안된다,

내장식 생리용품의 제조와 유통기술이 진보 되었다고는 하나 무균상태에서 휴대하기 어렵고,

출혈량이 많은 날은 적어도 3~4 시간마다 교환하도록 신경 써야 한다.

그러나 양이 적어진 후의 빈번한 교환은 오히려 질 점막에 상처를 줄수 있으므로 주의해야 한다.

내장식 생리용품인 탐푼은 그 하나 하나가 멸균처리 되어 출하되므로 지나치게 신경과민이 될 필요는 없다, 그러나 그것의 사용으로 이상이 발생했을 때는 전문의의 진찰을 받는것이 바람직 할 것이다.

출처: 일본 NAUI의 다이빙 이론에 관한 전문서적인 "여성과 다이빙"의 번역글