)
사진: 엉터리
수중에서의 패닉은 생명이 위협받을 수 있다.
기본적으로 모든 잠수인은 수중에서 불안감을 느낀 경험을 가지고 있다.
어드밴스드급 잠수인 과반수 이상이 다이빙 도중 패닉을 경험했거나,
거의 패닉 상태에 빠질 뻔한 경험이 있다고 하는 연구 결과가 있고,
또 잠수 의학 전문가들은 다이빙 사망 사고의 주요 원인을 "패닉"이라고 생각한다.
패닉의 특징은 극도로 공포를 느껴서 심장박동이 빨라지는 것이다.
예로는 물속 시야가 흐려서거나,
시퍼런 물 색깔에 의해 끝도 없는 깊은 수심이라고 느끼거나,
갑자기 찬물에 띄어 들다 보면 물에 대한 공포가 생기게 되며,
망망대해에서 방향감각을 잃어 버리거나,
버디를 믿기 못하거나 또는 버디를 잃어 버리거나 하여 혼자임을 느낄때,
그밖에 자신의 장비에 문제점으로 의심이 가거나,
물밖에서 유입된 오물(동물사체나 뼈,신발,등...)을 물속에서 보았을때,
그밖에 공포스러운 해양생물에게 공격을 받을 것 같은 생각이 들때,
또는 자신의 콘디션 상태에서도 심한 스트레스가 쌓여서 발생되는 경우도 있읍니다.
다이빙사고에 있어서도 수면으로 솟구쳐 올라가는 경우나,
대체 공기 공급원을 거부하면서 구조시도에는 반항하는 경우,
또는 사망한 잠수인 중에 공기 잔량이 있는데도 웨이트를 착용한 채 사망한 경우등,
여러가지 다이빙사고들을 연관지어 볼 때 패닉에 의해서 발생되는 경우가 빈번하게 발생하고 있다.
패닉을 예방하는 법
패닉을 예방하기 위해서는
1. 교육을 제대로 받아야 한다.
편안하게 느껴지는 강사를 찾아내서 강습을 받으며 ,
1주일 미만에 모든 강습을 마치는 교과 과정보다는 다이빙 기술을 충분히 습득할 때까지 시간을 허용하는 과정을 선택한다.
2. 연습을 괴을리 하지 말아야 한다.
교육이 끝나서 C-Card를 받게 되면 모든 교육이 다 끝난 줄 아는데,
결코 그렇지가 않다.
다이빙에 대한 이론교육도 매우 중요하다.
그리고 그 이론에 대한 실기도 충실하여야 한다.
이를 위해서는 선임들의 경험을 토대로 부단한 연습 뿐이 없다.
3.양질의 장비를 가지고 다이빙을 시행하여야 한다.
양질의 다이빙장비라고 하면 장비 가격이 비싸고 고급인 장비를 말하는 것이 아니다.
착용한 모든 장비등에 부속들이 이상없이 작동되고 최대한 편안하고 효율적인 상태인지를 이야기하는 것이며,
이를 위해서는 다이빙 전에 미리 장비 점검을 하여 정상적으로 작동하는지를 체크하여야 한다.
그리고 정기적인 검사와 내부청소를 하는 것도 잊지 말아야 한다.
만일 장비 점검도 없이 물속으로 가지고 들어 간다면,
그 장비에 대해서 의심이 가게 되며,
장비에 약간의 문제가 있어도 그보다도 과대하게 생각하여 페닉이 올 수 있기 때문이다.
3. 자신의 몸상태를 다이빙할 수있는 최적으로 유지한다.
신체적인 컨디션을 좋게 유지한 것 뿐 만이 아니라,
다이빙 하기 전에 충분히 휴식을 취하고 정상적으로 식사를 하는 것도 포함된다.
너무 과식을 하여 신체가 신진대사를 하느라고 숨이 가쁘고, 피곤을 느낀다면 좋을 것이 없다.
그리고 감기나 다른 병을 앓고 있다면 다이빙 하는 것은 문제를 자초하는 일이다.
4. 마음에 맞는 짝을 찾아야 한다.
다이빙경험이 많다고 훌륭한 버디가 되는 것은 아니다.
만일 버디가 작살을 들었다면, 그는 나의 짝꿍보다 고기잡는데 더 혈안이 되어 있을 뿐이다.
그래서 상대의 스킬의 수준 정도에는 안중에도 없게 된다.
자신이 착용한 장비가 제대로 착용되고,작동되는지를 확인하여 주는 등...
상대를 생각해 주고 나눔을 줄 수 있는 버디란다면
그에게 믿음이 가게 되며,
그로인해 내자신은 마음이 편안하게 느낄 수 있으며, 자신감을 높여 줄 것이다.
5. 다이빙을 마음 속에 그려 본다.
다이빙을 하려는 곳에 대한 지형을 미리 숙지하거나,
그곳을 가이드하는 마스터의 브리핑을 주의 깊게 듣고,
또 의문 사항은 가능한 질문을 많이 하여 그곳에 대한 지식과 경험을 듣는다면,
그리고 마음 속으로 다이빙에 대한 리허설을 해 보면,
두려움을 떨구는 데 도움이 될 수 있다.
6. 무리한 다이빙을 계획하지 안는다
다이빙 실시에 있어서도 그동안 강습 받은 범주 및 경험 내에서 조심성 있게 다이빙하여야 한다.
물론 바다상황이나 자신의 스킬이 이에 미치지 못하면,
다이빙을 포기하는 과감성도 "자신의 생명"을 구하는 중요한 결정 일 수 있다.
7. 하강 전에 먼저 물에 익숙해 져라
인체는 물에 대한 적응이 서서히 이루어지게 되는데,
하강하기 전에 수면에서 머리를 물속에 파묻고 스노클링을 하거나,
잠시 멈추어서 새환경에 익숙해 질때까지 지체하는 것이 좋다.
특히 수온이 낮을 경우에는 도움이 된다.
8. 입수하기 전에 호흡연습을 해 본다.
가끔 공기통 밸브를 열지 않았을 경우를 대비해서 시행해 보기도 하지만,
호흡기를 물고 천천히 그리고 깊게 호흡을 해보는 것도 도움을 줄 것이다.
9. 하강시에 바빠서는 안된다.
하강시에는 귀트임,물안경압착,물빼기 그리고 하강 위치에 도달하게 되면 내자신을 중성부력으로 맞추어야하는 것등 여러가지 할 것이 많다.
그런데 빠르게 입수를 하게 되면 귀에 압착이 빨리 올 수 있으므로가능한 천천히 입수를 하여야 한다.
만일 하강속도가 빠르다고 생각되면 부레자켓에 약간의 공기를 주입해서,
이런 여러가지를 할 수 있는 시간을 벌어야 한다.
이것이 한가지라도 미비하게 되면 자연히 다급해질 수 밖에 없기 때문에 패닉을 가져오는 원인이 된다.
물론 귀트임은 물에 들어가기 전에 시행하고,입수 전에 수면에서 한번 더 시행해서 마쳐야 만 실질적으로 하강하는데만 신경을 쓸수가 있게 된다.
패닉을 극복하는 법
다이빙 도중에 패닉이 왔을때 이를 극복하는 방법은
"불안감을 느끼더라도 낙담하거나 스스로를 꾸짖지 않는다"는 것이 중요하다.
패닉을 극복하기 위해서는
1. 교육시 자신의 취약점에 대해 집중교육을 받는다.
대부분 처음 배울때는 물에 대한 적응도가 낮기 때문에 자신감이 떨어질 수 밖에 없다.
그래서 교육중에 자신의 상태나 어떤 것이 미숙하다는 것을 교육하는 강사에게 이야기하면,
추가 강습을 받거나, 교육시에 도움을 줄 수 있을 것이다.
2. 선임버디에게 자신의 문제점을 이야기 한다.
초보다이버는 입수시에 귀트임등과 같은 여러가지 문제점이 많으며,
잠수 중에도 급상승 하지나 않을까 하는 두려움 뿐 아니라,
버디와 호흡을 맞추어서 잘 해 낼 수 있을까 하는 문제로 많은 스트레스를 받게 된다.
이런 자신의 문제점을 선임버디에게 이야기 해 준다면,
잠수중에도 버디랑 눈을 맞추어주거나,
손을 잡아 주는 도움을 주게 되므로 패닉에서 벗어 날 수 있는 위안을 얻을 수 있다.
3. 조심스럽게 하강한다.
많은 다이버가 하강줄이나 자연물을 참고로 하여 천천히 서두르지 말고 하강하는 것이 그냥 물 속에서 하강하는 것보다 더 침착해진다.
만약에 그런것도없이 그냥 하강하게 될 경우에는 버디와 눈을 맞추면서 하강하는것이 훨씬 마음의 안정을 찾을 수다.
4. 다이빙 장소를 옮긴다
수온이 낮거나 시야가 나쁜 것이 주원인이라고 느끼면 좀 더 친근감 가는 수중 환경을 찾아서 다이빙을 시행하여야 한다.
5. 주변환경에 순응한다
시야가 나쁘면 공기방울의 흐름이나 수경에 있는 약간의 물 또는 자신의 장비 등에 사용할 수 있는 자재(orientation aids)를 활용하면 훌륭한 위안거리가 된다.
6. 잠시 멈추고 쉬어보자.
심장박동수가 빨라지면서 두려움을 나타내는 신호들을 느끼게 되면,
하강을 멈추고 잠시 숨을 고른다음에 걱정거리가 무엇인지를 파악하여
걱정거리를 먼저 해소하도록 한다.
어떤 다이버들은 포옹을 하면 안정이 된다고 느낀다.
7. 계속 호흡을 하여야 한다.
만일 페닉 상태에 빠져 수면으로 상승을 해야 한다면,
계속 호흡하는 것을 기억하도록 최선을 다하여 동맥의 색전증을 예방하도록 한다.
8.도움을 청한다.
사람에 따라서는 남들보다 더 불안해 하는 성향을 갖을 수 있는데,
이것이 패닉을 유발할 수 있다.
그래서 패닉처럼 비논리적인 두려움에는 말이 통하지 않으나,
정신을 차려서 도움을 주는 사람을 신뢰하고 그의 말이나 행동을 따라주게 되면,
이내 마음을 안정시킬수있고,
이런 불안감은 점진적인 근육 이완을 하고, 쉼호흡을 하므로서 공포증 치료에 효과적이다.
엉터리 페닉 해결사
'이론 잠망경 > ┃ 잠수 의학' 카테고리의 다른 글
| 수중인명구조 실습교육(동영상) (0) | 2007.04.15 |
|---|---|
| [스크랩] 갑자기 심장 마비가 왔을때 -- (0) | 2007.04.11 |
| 감압병치료방법 (0) | 2007.04.09 |
| 물속에 독을 가진 생물과 응급조치 (0) | 2007.02.17 |
| 다이빙하면 소변이 마렵다??? (0) | 2006.12.16 |
)
)
)
3.흰깃 히드라(Aglaophenia whiteleggei))
)
)
)
)
)
)
)
)
)
){kind=link}