일상 생활에서 흔히 겪고 있는 두통!!!
잠을 잘못 잤다거나, 과음을 하였다거나, 감기에 걸렸다거나 등등 두통의 원인은 부지기 수라서 일일이 헤아릴 수도 없읍니다.
그래서 일반인들에게는 그냥 간과하여 버리는 증상입니다.
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두통을 일으키는 일반적인 원인 :
불안/긴장, 편두통, 감기/몸살, 악관절 이상, 치아 이상, 오염된 공기로 인한 중독, 동공(사이너스)에서의 문제점으로 부비동이나 중이의 스퀴즈, 마스크 스퀴즈, 감압병, 경추(頸椎)의 이상, 장시간의 컴퓨터 작업, 고혈압, 뇌혈관 이상(동맥류), 뇌종양, 월경 증후군(여성들일 경우), 과도한 카페인의 섭취 등이 있읍니다.
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잠수를 마치고 오는 두통
하지만 다이빙에 있어서 잠수를 마친 후에 두통이 오는 경우를 종종 볼 수 있는데,
이렇게 다이빙후에 두통이 오면 의례히 감압병이 아닐까 하는 의구심을 갖게하는 증상이기도 합니다.
그러나 두통만 있는 감압병은 없을 뿐더러 해당자의 잠수 프로필을 보면 초보잠수인인 경우가 많고,
그래서 잠수병과는 전혀 관련이 없는 경우가 많기 때문에 대부분이 진통제로 해결하는 경우가 많읍니다.
하지만 평상 시에 두통이 잘 생기는 사람은 다이빙을 하고 나서도 잘 생긴다고 합니다.
만약 잠수와 관련하여 일회성이 아니라 반복적으로 두통이 생기거나,두통이 지속적이고 오심과 구토 혹은 현기증을 동반하거나,시야에 장애를 초래 할 경우와 같이 중증일 경우에는 뇌에 기질적인 이상이 있을 수 있으므로 반드시 전문의를 방문하여 좀더 자세하게 진찰하여 원인을 알아내서 치료를 해야겠지요.
단순한 두통의 원인은 호흡입니다.
다이빙에 익숙하지 않은 초보자의 경우에는 아직 환경에 적응되지 않은 상태이므로 긴장하게 되고,
다이빙 기술을 시도함에 있어서도 미숙하기 때문에 어쩔 수 없이 호흡이 가빠지게 됩니다.
특히 헤엄치는 요령도 잘 모르는 경우에는 수면에서 이동하는 경우도 쉽지 않은 일이며,
더구나 대여 장비를 사용하는 경우라면 부레자켓이 몸에 맞지 않았을 경우에는 물에 떠 있을 때 몸 균형이 잘 잡히지 않아 더욱 불필요하게 에너지를 소모하게 되어 호흡이 가파지게 될 겁니다.
그밖에 웨이트가 너무 무겁다거나, 슈트가 너무 꼭 끼인다면 그것만으로도 스트레스가 되어 버려서,
이런 경우는 신체 각기관에서는 많은 산소가 필요하다고 뇌로 신호를 보내게 되고,
이로인해 많은 산소를 공급받기 위해서 어쩔 수 없이 호흡이 빨라지게 됩니다.
왜 호흡이 빨라지면 두통이 생기는 것일까요?
호흡이 빠른 사람은 당연히 얕은 호흡을 하게 되는데,
이때 페속에 배출되어야 할 이산화탄소가 몸 밖으로 배출되기도 전에 다시 흡입하고 되고,
또 외부의 신선한 공기는 체내로 들어오다 말고 배출되기 때문에 폐에서는 산소공급을 받지 못하여서,
이산화탄소 만이 누적되어 버리는 현상을 초래하게 됩니다.
그러게 되면 혈액은 알칼리성이 되어서 점점 더 산소를 공급 받고져하는 욕구가 가중되어 숨이 더 가파지게 되는 악순환을 가져오게 됩니다.
그런 현상이 지속되면 뇌로 가는 혈루에 산소 부족현상으로 두통을 동반하게 됩니다.
이렇게 호흡이 원인인 경우는 쉬면 대부분 낮습니다.
하지만, 육상에서도 두통을 자주 경험하는 사람은 좀 길어질 수도 있습니다.
건너뛰기호흡도 두통을 초래한다.
수중에서 가능한 오래 머물기 위해서 공기를 아껴 쓰는 방법 중에 건너뛰는(스킵) 호흡이 있읍니다.
"공기 소모가 남들 보다 빠르다"라고 의식을 하는 사람들이 공기 소모를 줄이려고 노력하는 경우에 건너뛰기(스킵)호흡을 하게 되는데,
수중 헌팅과 수중 사진을 찍는 잠수인 일 경우에는 생각지 못한 생물을 발견하고 흥분 했을 때 호흡이 빨라지는 경우도 있겠지만,
대부분이 피사체가 눈치채지 않게 접근하기 위해서 호흡을 일시적으로 멈추는 경우가 있습니다.
이것을 몇 번 반복하면 건너뛰는(스킵) 호흡과 같이 됩니다.
건너뛰는(스킵) 호흡이나 건너뛰는 호흡에 가까운 호흡을 하게 되는 경우도 마찬가지로
체내에 산소가 부족해지므로 다이빙 후에 상승했을때 안색이 나쁘거나 구토가 오게 되며, 산소 결핍성 두통이 발생합니다.
건너뛰는 호흡은 절대 하지 말아야 합니다.
건너뛰기 호흡(스킵)을 하다가 갑자기 급상승을 하게 되면 폐속에 머금은 공기가 팽창하여 폐색전을 일으켜 자신을 위험으로 몰고 갈 수 있읍니다.
그러므로 무리하지 말고 공기를 충분히 흡입하도록 천천히 그리고 깊게 호흡하세요.
공기 소모는 그 사람의 체격, 행동, 정신적 상태에 따라 변하는 것이므로 공기 소모에 너무 집착하지 마시고요...
다이빙을 계속하게 되면 자연히 편안한 마음 가짐을 갖게되어 공기 소모량도 줄어들게 됩니다.
또 초보자의 경우도 숨이 가빠지는 경우가 많은데,
하강시에 서둘러서 하강하면 여러 가지 문제가 발생할 가능성이 높아지게 되며 숨도 가파지게 됩니다.
남보다 일찍 입수를 해서, 수면에서 충분히 심호흡을 하여 호흡 조절을 한 다음, 천천히 하강해야 마음의 여유를 가질 수 있읍니다.
그리고 짝쿵인 선임이 숙련된 잠수인일 경우라면,
그가 수중에서 호흡할때 생기는 버블을 잘 보고 호흡법을 따라서 해 보세요.
그들은 분명 작은 공기 방울이 적은 양으로 지속적으로 천천히 부드럽게 뿜어져 나오는 것을 볼 수 있을 겁니다.
악관절에 이상이 있어도 두통이 발생한다.
즉 악관절(temporomandibular joint)에 가해지는 비정상적인 힘이 두통을 일으킬 수 있다는 것이다.
이는 잠수인이 잠수를 할때 호흡을 위해 물고 다니는 호흡기와 마우스피스에서 문제점을 찾아 볼 수 있는데,
호흡기의 무게가 거의 치아의 전반부에 가해지게 되는 현상이나,
마우스피스가 치아 구조와 잘 맞지 않았을 때 받는 스트레스,
그리고 잠수 중 긴장을 하거나 수온이 차서 추위를 느낄 때와 같이
본인도 모르게 마우스피스를 꽉 물게 되는데,
이렇게 저작근(咀嚼筋)에 힘이 가해지게 되면,
악관절에 피로나 스트레스를 주어 두통을 일으킬 수 있다.
그래서 요즘에 나온 마우스 피스들을 보면 입천장에 걸리게 하여 무게를 분산하거나,
본인의 치아 구조에 맞게 성형을 할 수 있는 제품들을 사용하므로서 이런 문제를 해결 할 수 있읍니다.
꽉 조이는 마스크 스트랩도 두통을 일으킨다.
예전에는 고무링이나 실리콘 링으로 되어 있던 것에 반하여 요즘 스노클 걸이는 플라스틱으로 되어 있어서,
이것이 잠수를 하는 동안 측두부((側頭部)를 눌러서 다이빙을 하는 도중에 두통과 유사한 통증을 일으키는 경우도 있읍니다.
근 긴장성 두통도 많다.
OA기기가 증가함에 따라 이와 같은 증상은 일상생활에서도 많아졌습니다.
이것은 어깨와 목 근육이 굳어 버려서 경추 2번에서 나오는 후두신경이 압박을 받아 두통이 일어나는 경우라 할 수 있는데,
특히 초보잠수인인 경우이거나 오랫동안 다이빙 하지 않은 경우라면 자신도 모르게 긴장하게 되어 근육이 굳어 버리게 됩니다.
이러한 통증은 가능한 어깨에 힘을 빼고 편하게 다이빙을 하게 되면 해소 될 겁니다.
그러나 예전에 경추(頸椎)나 척추에 부상을 입었거나 이상이 있는 경우라면 두통을 일으키기도 한다.
다이빙 장비 체결에서도 문제가 될 수 있다.
예를 들어 부레자켓을 공기통에 체결할 때 너무 낮게 고정 시키면,
밸브가 높이 올라와서 다이빙 시에 머리를 뒤로 젖히게 되면 밸브에 뒷목이 걸리게 될 경우가 생길 수가있읍니다.
그런 상태로 잠수를 계속하면 목 근육에 긴장과 경련을 초래하여 머리 뒤쪽에 두통을 일으킬 수도 있읍니다.
그러므로 이를 예방하기 위해서는 정확한 위치에 장비를 체결하는 것이 중요합니다.
부비동에 압착이 올 경우에도 발생할 수 있다.
특히 전두동(前頭洞)에 압착이 올 경우에는 미간 사이에 심한 통증이 발생하여 두통으로 오인할 수도 있읍니다.
하지만 고막의 압착은 두통을 별로 일으키지 않는 것 같읍니다.
오염된 공기를 흡입했을 때...
이런 경우라면 함께 다이빙을 한 사람이라면 대부분이 두통을 호소하게 되며,
심한 경우는 구토를 동반할 수 있습니다.
이런 현상은 공기통이 오염으로 인해서 발생되지만,
공기를 충진하는 컴프레셔에 에어필터를 제 때 교체를 해 주지 않은 상태이거나
컴프레셔 주변 환경이 좋지 않아 매연이 섞인 공기를 충진한 경우라 할 수 있읍니다.
장비 체결하고 확인 점검시에 호흡시에 맛이 느껴진다든지 하면 바로 공기탱크를 교체 하여야겠지만,
다른 공기통도 다 오염되었을 가능성이 크므로 그럴 경우는 다이빙을 포기하는 경우도 초래 할 수 있겠지요..
이런 투통은 주의해서 살펴야 한다.
깊은 잠수를 한 경우,
장시간 잠수를 한 경우,
공기 고갈이나 패닉 등으로 인해 긴급 상승을 한 경우,
이런 경우에 생기는 두통은 감압병(DCI)이나 공기 색전증을 의심해야 하므로
의료킷트인 산소를 마시게 하거나,신선한 공기를 흡입시키면서 주의 깊게 관찰하여야 합니다.
그리고 의심스러울 때는 즉시 잠수 전문의가 있는 병원으로 가서 진찰을 받고,
필요에 따라 감압 치료를 받아야 한다.
잠수 중 발생할 두통을 예방하는 방법
1) 얼굴에 잘 맞는 마스크를 사용하고 스트랩을 너무 조이지 마라.
2) 긴장을 풀고 편안하게 잠수를 하도록 한다.
3) 잠수시에는 숨을 천천히 깊게 쉬도록 한다.
4) 목을 항상 부드럽게 풀어야 한다.
5) 평상시 운동을 하여 두통 발생을 줄여 준다.
6) 잠수를 할 때는 카페인이 든 음료수와 술,담배를 피한다.
7) 항상 잠수 안전 수칙을 따르도록 한다.
8) 수온에 맞는 적절한 잠수복을 입도록 한다.
9) 정기적으로 신체검사를 받아서 잠수에 적합한 건강을 유지하고 있는지 확인한다.
엉터리 투통약 장수
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