몸의 균형과 fin 사용 기술

 

사진: 엉터리

수중에서 당신이 유영하는 모습은 어떠한가?

머리를 쳐들고 발을 처지게 하거나, 엉덩이를 높게 하고 팔을 움직이며 뒤뚱거리지는 않는가?

 

해부학적으로 볼 때, 장비를 착용한 다이버가 수중에서 자유자재로 움직이는 것은 상당히 어려운 일이다.

그러나 자신의 노력 정도에 따라 물고기처럼 부드럽고 자유롭게 유영할 수 있다.

왜냐하면 다이버를 우수하게 하는 것은 선천적인 능력이 아니라 꾸준한 노력으로 얻어지는 기술의 숙달이기 때문이다.

 

인간은 수중에서 자동으로 중성 부력을 유지할 수 없기 때문에, 동작의 조화로써 중성 부력을 이루어야 한다.

몸을 수평으로 유지하면서 부드럽게 움직일 수 있는 기술에 숙달되면.

체력 소모를 적게 하면서도 즐겁고 유익한 다이빙을 즐길 수 있다.

 

다이버가 부드러운 유영을 하기 위해서 익혀야 하는 두 가지 요소는 신체 균형과 완전한 추진력이다.


1. 신체 균형

만약 당신이 머리를 쳐들고 발을 처지게 해서 수영하는 경향이 있다면, 당신은 중량 초과 상태일 것이다.

중량 초과는 해수에서 민물로 이동하거나 잠수복이 얇아진 경우에도 생긴다.

한편 당신이 머리를 쳐지게 하고 발을 쳐들고 수영을 한다면 중량 부족 상태이다.

중량이 부족하면 하강이 힘들고 안전 정지를 하는데 어려움이 생긴다.

그러나 중성 부력을 유지하고 몸을 수평으로 하여 유영하게 되면 저항이 극소화되어 공기 소비와 체력 소모를 줄일 수 있다.

 

유능한 다이버는 다이빙 상황과 자신의 상태에 맞추어 부력을 적절하게 조정할 수 있어야 한다.

이를 위해서는 자신의 표준 웨이트 무게를 정해두고 다이빙 상황에 따라 1～2kg을 가감시키는 것이 올바른 방법이다.

보편적인 다이빙 상황[일반 잠수복을 착용하고 바다에서 다이빙하는 경우]에서 개인의 표준 웨이트 무게는 (체중×1/10)±1～2kg이 된다.

그리고 웨이트 벨트를 구성할 때도 상황의 변화를 고려해서 하는 것이 더 바람직할 것이다.

 

예를 들어 적정 웨이트 8kg으로 웨이트 벨트를 구성하는 경우에 3kg-2개나 2kg-3개에다 1kg-2개를 부착하는 것이다.

 이렇게 해 두면 중량을 감소시키거나 추가할 때 매우 효율적이다.

2. 추진력

당신이 다이빙 경력이 어느 정도 쌓였음에도 불구하고 아직 한 가지 fin kick만을 사용하고 있다면, 당신은 매우 게으르거나 생각이 없는 다이버이다.

 

fin kick은 다이버가 수중에서 추진력을 얻기 위한 행동이다.

fin kick은 다양한 종류가 있으며 서로 다른 근육을 움직이게 하고 상황에 따라서 적합하게 사용할 수 있다.

그러므로 당신이 활용할 수 있는 fin kick을 익혀두는 것은 다이빙의 즐거움과 안전에 많은 도움을 준다.

1) 자유형 발차기(Flutter kick)

 다이버들이 사용하는 가장 대표적인 방법으로서 엉덩이와 무릎 근육을 사용한다.

다이버는 무릎을 곧게 펴고 다리를 상하로 천천히 움직이면서 일정한 리듬을 꾸준하게 유지하는 것이 중요하다.

2) 접영 발차기(Dolphin kick)

이것은 복부 근육을 사용하므로 매우 편안하며 발의 피로를 적게 한다.

수평 위치에서 몸통을 위쪽으로 조금 구부리고 다리가 무릎에서 위쪽으로 45도 정도 구부러지도록 아래로 움직인다.

그리고 다리를 부드럽게 아래로 내리면서 몸통이 수평 위치로 되돌아가게 하는 과정을 반복한다.

3) 평형 발차기( Frog kick)

이 방법은 조금 이상하게 보이지만 매우 효과적인 방법이다.

왜냐하면 fin을 상하로 움직이는 것이 아니라 좌우로 부드럽게 움직이므로 추진력이 완전히 다른 상황으로 작용하기 때문이다.

발꿈치를 붙이고 fin의 날이 옆으로 향하게 해서 밖으로 찬다.

다리와 함께 밖으로 차면서 발을 힘있게 밀어내는 것이 요령이다.

그리고 발꿈치를 붙일 때는 fin의 면도 밀착시켜야 하며,

발차기를 할 때 fin의 날이 밖으로 항하게 하는 것이 추진력을 얻는 요령이다. 
 
4) 끌어차기(Shuffle fin)

이 방법은 피곤하거나 경련이 난 다리를 쉬게 할 때나 침적물을 떠오르지 않게 하는 데에 효과적이다.

무릎을 곧게 펴고 한 쪽 다리와 엉덩이를 고정시키고, 몸의 뒤쪽에 중심을 둔다.

한쪽 다리를 고정시키고 나머지의 다리를 굽혀 위로 밀었다가 고정된 다리 위까지 똑바로 내리는 동작을 반복한다. 

5) 이중끌어차기 (Double shuffle)

이 방법은 Shuffle fin을 응용한 것으로 몸 뒤의 다리가 중심이 된다.

아래의 다리를 밑으로 차면서 위쪽의 다리는 위로 차올린다.

그리고 양쪽 끝에서 몸의 중심선으로 두 다리가 함께 돌아오게 하는 동작을 반복한다. 

 

6)Fin sculling[Fin 젓기]

동굴이나 난파선 내부와 같이 제한된 장소에서 침적물이 떠오르는 것을 방지하는 데에 매우 효과적인 방법이다.

몸을 수평으로 해서 발을 붙이고 무릎을 위로 구부린 상태에서 오직 발끝으로 노를 젓듯이 fin을 부드럽게 차는 방법이다. 

 

7) 손으로 걷기(Finger walking)
 

 침적물이 떠오르지 않게 하거나 정상적인 fin kick을 할 수 없는 지역에서 유용하게 사용할 수 있는 방법이다.

두 손만을 사용하여 바닥을 따라 천천히 움직이며 무릎이나 몸통이 바닥에 끌리지 않게 한다.

손은 한쪽씩 교대로 움직이며 눈은 항상 손이 닿는 곳을 주시해야 한다.

8) 손 젓기(Hand sculling)

 

몸의 균형을 유지하면서 전후좌우로 움직일 때 사용하는 방법이다.

팔을 쭉 뻗고 손을 8자형으로 움직인다.

이것은 침적물이 떠오르는 것을 방지하고 정지 상태에서 몸의 균형을 조절하는 데에 매우 유용하다.

 

이상의 다양한 기술들을 익혀서 실제 다이빙 상황에서 적절하게 사용한다면 더 편안하고 즐겁고 안전한 다이빙을 할 수 있게 된다.

물론 연습은 실내 풀장에서 충분히 하는 것이 효과적이다.

핀 사용 기술을 익히는 것은 투자 시간에 비해 엄청난 즐거움을 선사해 줄 뿐 만 아니라 무엇보다 다이빙의 안전성을 증가시켜 준다. 


출처 : Diving Today