열대야 현상이란???

 

사진출처: http://kurapa.com

한 여름밤이 바로 낮보다 더 더운 이유는 바로 트로피컬 나이트(tropical night=열대지방의 밤)라고 하는 열대야 현상 때문입니다.

 

일반적으로 해가 져서 밤이 되면 복사 냉각으로 지표면이 식읍니다.

(*복사냉각이란, 지구가 받는 태양복사에너지의 양 만큼 열복사에 의해서 지표의 온도가 내려가는 현상)

하지만 열대야 현상은 주변상공의 온도가 지표면의 온도보다 더 높으므로 지표면의 공기도 상승하지 못하고 공기 중에 그대로 남아 정체되면서 야간 최저기온이 25도 이상이 지속되는 현상을 말하며,

주로 습도가 높은 상태에서 발생하게 되는데,

우리 나라에서는 고온다습한 북태평양 고기압이 발달했을 때 밤에 복사냉각효과가 감소하여 나타납니다.

 

다시 말해서 한낮의 햇빛으로 인해 강한 열을 받은 콘크리트 빌딩과 아스팔트 도로같은 지표면이 뜨겁게 달아 오르게 되는데,
열이 밤에도 계속 복사열을 내뿜는 가운데,

바람도 초속 3m 미만으로 약하게 불면서 뜨거운 공기가 대기 중에 정체하기 때문입니다.

 

인체가 수면을 취하기 가장 적당한 온도인 20도 정도라고 하는데,

외부온도가 너무 높으면 체내의 온도를 조절하는 중추신경이 흥분해 각성상태가 되므로 잠을 제대로 잘 수 없게 됩니다.

이렇게 생체리듬이 깨지면 잠을 자도 온몸이 무겁고,낮에는 꾸벅꾸벅 졸거나 두통?^소화불량 등을 호소하는 ‘열대야 증후군’에 시달리게 됩니다.

 

열대야 주의 사항

1. 낮잠 오래자지 말것(생체리듬이 와르르 무너짐.)

2. 카페인 들어있는 음식물 섭취를 줄일것 (왜? 잠이 안 옴.)

3. 찬물로 샤워하지 말것 (추워서 혈관이 수축했다가 다시 팽창되면서 체온이 더 올라 감.)

4. 억지로 자지 말것 (15분 이상 누워도 잠이 안 오면 더위를 식혔다가 다시 잠.)

5. 자기 직전 먹지 말것(소화할 때 열이 남.)

6. 술도 안됨(술은 원래 편한 잠을 못자게 함)

 

결국, 잠을 못자게 하는 것들을 피하라는 주의사항.

 

열대야 탈출 방법

1. 규칙적인 생체리듬(같은 시간에 일어나기)

2. 비타민 섭취하기

3. 미지근한 물로 샤워하기

4. 초저녁의 적당한 운동(가벼운 운동은 순간 체온을 상승시키지만, 시간이 지나면 체온이 내려 감.)

결국, 열대야현상이라고 해서 너무 축축쳐져서 자신의 신체리듬을 절대 깨뜨리지 말라는

정말 이론적인 탈출방법이였음.

 

규칙적이고 건강한 삶이 열대야현상도 극복할 수 있다는것인데,

그러니까 뭐 딱히 열대야현상을 탈출하는 방법은 특별히 없다는 것.

 

글쓴이: eraser