수중헬스 종목 따라 효과 따로 (펀글)

수중헬스 종목 따라 효과 따로

수중스포츠는 다이어트와 관절염 치료에 효과가 좋기 때문에 젊은층부터 노년층까지 폭넓은 인기를 끌고 있다.   사람의 체온과 비슷한 섭씨30도 중반의 수온에 혈액순환을 원활히 돕는 수압 그리고 몸을 뜨게 하는 부력이 이상적인 효과를 발휘한다. 물속에 설치된 운동기구로 헬스를 하는 아쿠아짐(Aquagym) 이외에도 다양한 수중스포츠가 국내서 주목을 받고 있다. 아쿠아로빅(Aquarobics)-물속에서 하는 에어로빅으로 지상에서와 달리 부상 걱정 없이 같은 시간 내에 배 이상의 운동효과를 낸다.   짧은 시간 내에 많은 열량을 소화하기에 다이어트를 원하는 여성들이 앞다퉈 몰려든다.   특별한 기술이 필요 없을 뿐더러 흥겨운 음악에 맞춰 하기에 재미도 쏠쏠하다.   가슴 깊이의 물속에서 하는 아쿠아로빅과 달리 깊은 곳에서 하는 수중에어로빅(DWA:deep water aerobics)도 있다. 왓스(Watsu)-소아마비 환자나 지체장애자 등 걷기에 불편한 사람들에게 유용한 수중스포츠. 강사(물리치료사)가 환자를 안고 환자의 다리를 이완·수축시키며 근육의 재활을 활성화시킨다. 따뜻한 물속에서 파트너와 함께 스트레칭을 하기 때문에 정신적인 건강에도 도움이 된다. 물속에서 태극권의 동작을 부드럽게 따라하는 아이치는 나이가 들거나 관절로 고생하는 사람들에게 권할 만하다.   이외에도 아쿠아 킥복싱과 아쿠아 댄스 등 각종 스포츠 동작을 응용한 종목도 인기다.